Каждая третья девушка планеты мечтает, чтобы сбросить лишние килограммы было так же просто, как купить новый автомобиль. У многих из нас очень медленный метаболизм. Из-за этого тяжело сбросить лишний вес и очень просто его набрать. Вялый обмен веществ «в ответе» за то, мы быстро устаём, и поэтому не можем полностью радоваться жизни. Но есть и хорошая новость: вы легко можете ускорить метаболизм, если знаете как.
Интенсивная зарядка после сна
Короткая, но энергичная волна физических упражнений творит с женским организмом чудеса. Самое классное то, что вам нужно потратить всего 5 минут с утра, чтобы ощущать положительный эффект весь день. Упражнения могут быть очень простыми: например, бег и прыжки на месте, прыжки вперёд. Конечно, если у вас есть беговая дорожка, она тоже подойдёт. Просто заставьте своё сердце колотиться, а затем отдохните 2 минутки.
Ешьте больше пряной пищи
Острые специи типа карри, жгучий красный перец, чёрный перец, тмин и куркума помогают вашему телу ускорить метаболизм. Есть ещё несколько «жгучих» специй, которые вы, возможно, таковыми не считаете, но они ускоряют обмен веществ. Это корица, кардамон, имбирь и мускатный орех. Приправляйте ими супы, картошку и другие блюда. Корицу можно добавить в кофе во время варки.
Пейте много воды
Вода просто волшебна в этом вопросе. Если вы будете пить много жидкости, ваш обмен веществ магически ускорится, так как метаболический процесс требует воды в качестве «топлива». А щелочная вода приносит ещё больший успех.
Следите за здоровьем щитовидной железы
Здоровая щитовидная железа — они из главных факторов успешного развития женского организма и способности зачатия. Чтобы щитовидная железа работала как положено, необходимо получать с пищей селен, цинк, медь и йод. Эти минералы содержатся в морепродуктах и орехах.
Всегда завтракайте
К сожалению, при современном темпе жизни, многие женщины не всегда успевают хорошо позавтракать. Отсутствие завтрака – самое худшее для обмена веществ. Всегда ешьте здоровую пищу с утра. Заведите привычку кушать белок (яйца) и антиоксиданты (голубика, клубника и другие фрукты).
Не наедайтесь на ночь
Обычно мы едим больше на ужин, чем на завтрак. Многие женщины также любят перекусить перед тем, как ложиться спать. Старайтесь ужинать как можно раньше и сократите свою порцию. И не ешьте как минимум за 3 часа до сна.
Набирайте мышечную массу
Это занятие не только для бодибилдеров. Даже если у вас нет возможности ходить в спортзал или купить тренажёр, вы можете легко наращивать мышечную массу. Купите себе резиновую ленту (она очень дешёвая) или используйте свой собственный вес, чтобы создать сопротивление вашим мышцам.
Научитесь жить, следуя этим простым правилам, и ваш обмен веществ запустится. И тогда вы быстро, а главное просто распрощаетесь с лишним весом.
