Если есть некоторые проблемы с пищеварением, то их можно урегулировать в относительно короткий период времени. Для этого понадобятся лишь некоторые продукты из среднего рациона. А самое интересное, что если вы воспользуетесь рационом, который предлагает диета Магги, то навсегда избавитесь не только от неприятностей с кишечником, но еще и сбросите лишний вес.
Если у вас запор, то в этом случае поможет увеличение потребления клетчатки. Полезно будет есть цельное зерно и заполнить 1/2 рациона фруктами и овощами. Жидкости сделают все остальное. Без достаточного количества жидкости в рационе, употребление волокон будет действовать как пробка, а не поршень. Поэтому нужно будет выпить, по крайней мере, восемь стаканов воды, чтобы размягчить стул природными методами.
Чтобы помочь контролировать понос, подойдут бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты содержат углеводы, которые перевариваются и усваиваются телом очень трудно. Следует также пить больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Или возможно включить в рацион спортивный напиток, чтобы предотвратить потерю электролитов.
От тошноты хороши сухие продукты: крекеры, тосты, или сухие хлопья без молока. И необходимо пить жидкость между приемами пищи. Есть при этом нужно часто и небольшими порциями, а не выжидать длительное время без еды. Также может быть лучше съесть мягкую пищу, но держаться подальше от чего-либо с сильным запахом и вкусом.
