Беременность и физкультура

Период беременности – один из самых ответственных периодов в жизни женщины. В это время женский организм перестраивается, готовясь к важному событию – появлению новой жизни. Одно из самых распространенных мнений заключается в том, что в это время нужно остерегаться малейших физических нагрузок и избегать любых движений. Так ли это?

В период беременности женский организм перестраивается, готовясь к выполнению ответственной миссии.

Если беременность протекает обычным образом, то физические нагрузки необходимы. Он улучшают кровоснабжение организма матери и плода, увеличивают доставку к плоду кислорода и питательных веществ, улучшают здоровье.

Самой безопасной формой физических нагрузок в этот период являются прогулки пешком. Ходьба не дает атрофироваться мышцам и помогает держать себя в форме. Есть специальная гимнастика и упражнения для беременных. Она помогает освоить нужные типы дыхательных движений и подготовить организм к процессу родов. Прежде чем начинать занятия гимнастикой или заниматься другими видами физической нагрузки, следует поговорить с врачом-гинекологом.

Ошибочным нужно считать мнение, согласно которому в период беременности ограничивать себя в физических нагрузках не нужно. Есть определенные ограничения. В этот период противопоказаны нагрузки, связанные с падениями, сотрясением тела, риском ударов. Это такие виды спорта, как конный спорт, борьба, альпинизм, горнолыжный спорт, прыжки в воду. Также в этот период лучше забыть об участии в спортивных соревнованиях и профессиональном спорте.

Во время беременности нельзя заниматься альпинизмом и конным спортом.

Если вы до беременности активно занимались спортом, то во время нее вам придется сократить физические нагрузки до семидесяти-восьмидесяти процентов прежних.

Физические нагрузки в наше время связаны с рабочей деятельностью, а продолжение работы во время беременности – обычное дело в наши дни. Но на этот период вам придется придется работать не более шести часов в день. Вас обязаны перевести на более легкие виды работ. Если ваша работа связана с поездками на другой конец города в битком набитом транспорте, то вам нужно серьезно подумать. Отменяется также работа сверхурочно и в ночные часы. Многое зависит также от характера работы. Если работа связана с сидячим образом жизни, то заниматься ею можно до сорока недель беременности. Стоячая работа (то есть, когда большую часть времени вы проводите на ногах) вынуждает уйти в отпуск на двадцать четвертой неделе. Недопустима работа, во время которой нужно часто наклоняться, часто подниматься и спускаться по лестницам. Относитесь к себе в этот период более ответственно, ведь теперь вы отвечаете не только за себя.

Другие новости

Чем вы запиваете лекарства?

Как правило лекарства запивают водой. Казалось бы просто, Однако, не все это простое правило соблюдают. Почему бы не запить горькую таблетку чаем? или  свежевыжатым...

Вакцина «ЭпиВакКорона» включена в рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19

Минздравом России утверждены обновленные Временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». Девятая версия документа содержит ряд важных изменений, в том...

«Яндекс» и Google LLC распространяли ненадлежащую рекламу БАДа

Компании распространяли рекламу БАДа, содержащего запрещенный к изготовлению и распространению компонент К такому выводу Комиссии ФАС России пришли по итогам рассмотрения дел в отношении двух...

Свежие публикации

Чем вы запиваете лекарства?

Как правило лекарства запивают водой. Казалось бы просто, Однако, не все это простое правило соблюдают. Почему бы не запить горькую таблетку чаем? или  свежевыжатым...

Вакцина «ЭпиВакКорона» включена в рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19

Минздравом России утверждены обновленные Временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». Девятая версия документа содержит ряд важных изменений, в том...

«Яндекс» и Google LLC распространяли ненадлежащую рекламу БАДа

Компании распространяли рекламу БАДа, содержащего запрещенный к изготовлению и распространению компонент К такому выводу Комиссии ФАС России пришли по итогам рассмотрения дел в отношении двух...

Стратегия иммунопрофилактики инфекционных болезней до 2035 года утверждена правительством

Правительство утвердило Стратегию иммунопрофилактики инфекционных болезней до 2035 года (далее - Стратегия). Стратегия ориентирована на иммунопрофилактику ряда инфекций, уже включенных в Национальный календарь профилактических...

Фармстандарт получил исключительную лицензию от компании Gilead Sciences

Gilead Sciences предоставила компании Фармстандарт исключительную лицензию на производство препаратов для лечения гепатита С и ВИЧ в России. Препараты Совальди®(софосбувир), Эпклюза® (велпатасвир + софосбувир)...