Вот и весна на дворе, а радости что-то не прибавилось. Настроение из ряда вон плохое, упадок сил и полное равнодушие к окружающей действительности. Да ещё эти ненавистные килограммы, набранные за зиму, бледная кожа, тусклые волосы…Все уныло и безрадостно. Что это? Откуда такой негатив? Вроде бы и на работе всё нормально, и в семье нет проблем. А виной всему весенняя депрессия.
На Руси такое состояние называли "хандрой". Существует ли "весенняя депрессия", как клинический диагноз? Да существует, только называется он по-другому: психиатрия определяет его как "субдепрессию", потому что само по себе такое состояние не является в полной мере психическим расстройством. Скорее, это можно назвать апатичным состоянием. Однако, пускать на самотек ситуацию крайне нежелательно. Апатия может плавно перейти в депрессию, что потребует уже психологической помощи.
Причин развития весенней депрессии может быть много: от короткого светового дня (внешние причины) до авитаминоза ( внутренние). Проблемы в семье, трудности самореализации не прибавят хорошего настроения. а бороться с весенней хандрой можно и совершенно необходимо!
Психотерапия весенней депрессии состоит из выполнения ряда простых правил:
- необходимо дольше гулять на свежем воздухе,
- заниматься спортом, просто увеличить двигательную активность,
- больше общаться с близкими и друзьями, ходить в кино, театр, в гости
- ни в коем случае не замыкаться в себе, не зацикливаться на собственных проблемах, лучше помогать другим
- долой жесткие низкокалорийные диеты!
- никакого негатива, больше развлекательных ТВ программ,
- поменьше возбуждающих напитков (крепкий чай, кофе) и больше продуктов, богатых йодом ( морская рыба, цветная капуста),
- помогают бороться с депрессией продукты-антидепрессанты (шоколад), витаминные препараты,
- увеличьте световой день, включая в помещении лампы дневного света.
Но самым простым и правильным будет обращение к психотерапевту. Своевременная консультация специалиста поможет предотвратить множество проблем в будущем.
