Две минуты прыжков в день обеспечат здоровую старость

Две минуты прыжков в день обеспечат здоровую старостьВсего две минуты прыжков в день могут укрепить тазобедренные суставы и снизить риск переломов у пожилых людей. Тесты показали, что прочность костей нижних конечностей повысилась уже после одного года ежедневных прыжков.

Принято считать, что пожилые люди должны себя беречь. Однако, что касается физической активности, наоборот – двухминутные прыжки каждый день уберегут от многих заболеваний и проблем в старости.

Истончение костей, или остеопороз, настигает около 3 миллионов людей в Великобритании. В Европе им болеют каждая третья женщина и каждый пятый мужчина.

Самой распространенной причиной, кроме метаболических нарушений, является недостаток кальция в пище. Согласно статистике, смертность по причине осложнений от остеопороза достигает такой же отметки, как и смертность от рака груди.

Еще 20 лет назад это заболевание считалось неизлечимым, сейчас же существуют лекарства, которые не только замедляют процесс потери костной массы, но и до определенной степени способны костную ткань восстановить.

К профилактике остеопроза относится, кроме пищи богатой кальцием и витамином D, здоровый образ жизни. Две минуты прыжков в день, по мнению специалистов британского Народного Центра при Университете Лафборо, повышает прочность кости за год на 7%, особенно в тех местах, где кость наиболее истончена и предрасположена к перелому.

«Прыжковые исследования» включали в себя тестирования на 34 мужчинах, в возрасте от 65 до 80 лет, которые под присмотром специалистов целый год выполняли соответствующие упражнения. В то же время им было запрещено каким-либо образом менять свой обычный образ жизни и привычки питания.

Последующие обследования и анализы показали наличие положительных изменений. Радиолог Винстон Ренни (Winston Rennie) изучил рентгеновские снимки тестируемых и подтвердил изменения в костях и снижение риска переломов тазобедренного сустава, что и являлось целью упражнений.

 

По материалам: https://www.svobodnymonitor.cz

Другие новости

Чем вы запиваете лекарства?

Как правило лекарства запивают водой. Казалось бы просто, Однако, не все это простое правило соблюдают. Почему бы не запить горькую таблетку чаем? или  свежевыжатым...

Вакцина «ЭпиВакКорона» включена в рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19

Минздравом России утверждены обновленные Временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». Девятая версия документа содержит ряд важных изменений, в том...

«Яндекс» и Google LLC распространяли ненадлежащую рекламу БАДа

Компании распространяли рекламу БАДа, содержащего запрещенный к изготовлению и распространению компонент К такому выводу Комиссии ФАС России пришли по итогам рассмотрения дел в отношении двух...

Свежие публикации

Чем вы запиваете лекарства?

Как правило лекарства запивают водой. Казалось бы просто, Однако, не все это простое правило соблюдают. Почему бы не запить горькую таблетку чаем? или  свежевыжатым...

Вакцина «ЭпиВакКорона» включена в рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19

Минздравом России утверждены обновленные Временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». Девятая версия документа содержит ряд важных изменений, в том...

«Яндекс» и Google LLC распространяли ненадлежащую рекламу БАДа

Компании распространяли рекламу БАДа, содержащего запрещенный к изготовлению и распространению компонент К такому выводу Комиссии ФАС России пришли по итогам рассмотрения дел в отношении двух...

Стратегия иммунопрофилактики инфекционных болезней до 2035 года утверждена правительством

Правительство утвердило Стратегию иммунопрофилактики инфекционных болезней до 2035 года (далее - Стратегия). Стратегия ориентирована на иммунопрофилактику ряда инфекций, уже включенных в Национальный календарь профилактических...

Фармстандарт получил исключительную лицензию от компании Gilead Sciences

Gilead Sciences предоставила компании Фармстандарт исключительную лицензию на производство препаратов для лечения гепатита С и ВИЧ в России. Препараты Совальди®(софосбувир), Эпклюза® (велпатасвир + софосбувир)...