Как поддержать здоровье спины

позвоночник
позвоночник

Еще древние мудрецы считали, что человеческий позвоночник является основополагающим звеном в работе всего организма в целом, и что именно от состояния позвоночника зависит здоровье человека и состояние отдельных внутренних органов. В целом, это действительно так, ведь при искривлении позвоночника, как следствие, возникает смещение внутренних органов, что приводит к чрезмерной нагрузке на отдельные области организма, и в конечном итоге мешает их правильному функционированию.

Стоит помнить, что поддержание позвоночника в порядке может предотвратить развитие таких заболеваний, как язвенная болезнь, остеохондроз, и даже проблемы половых функций. Поэтому забота о состоянии здоровья нашей спины – это дело каждого.

Содержать свою спину в порядке  довольно просто, достаточно периодически выполнять незамысловатые упражнения, благодаря которым можно не только содержать в порядке позвоночник, но и вылечить некоторые уже существующие проблемы спинного отдела.

Есть комплекс упражнений для укрепления мышц разных отделов. Во-первых, большая нагрузка в течение дня приходится на шейный отдел, для которого существует очень простое, но действенное упражнение. В положении сидя одной рукой деликатно и мягко нужно потянуть голову к груди, стараясь соприкоснуться с нею. Задержавшись в этом положении на 5 секунд, медленно запрокинуть голову назад. Повторить упражнение с другой рукой. Так, чередуя руки, выполнить процедуру по 5 раз с каждой.

Для укрепления поясницы самым эффектным считается упражнение в положении лежа. Нужно согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль тела, начинается процедура с поднятия корпуса вверх, при этом вся нагрузка приходится на плечи и пятки. В этом положении нужно удержаться как минимум 10 секунд, после чего аккуратно опустить спину на пол. Повторить упражнение 4-5 раз за один сеанс.

Отдельно нужно заняться и с грудным отделом, для чего предлагается незамысловатое упражнение  с использованием дверного проема. Опираясь на правую ногу, выставленную вперед, и держась за проем двери правой рукой, нужно медленно наклонять  корпус вперед насколько это возможно. При этом сильно растягиваются мышцы, что будет хорошо ощущаться. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, нужно аккуратно выпрямиться обратно. Повторять процедуру стоит 10 раз, а после еще 10 раз с использованием левой руки и ноги.

 

Эта cтатья написана Компанией ОфиСити — продажа бумаги а4 светокопи в Москве

Другие новости

Чем вы запиваете лекарства?

Как правило лекарства запивают водой. Казалось бы просто, Однако, не все это простое правило соблюдают. Почему бы не запить горькую таблетку чаем? или  свежевыжатым...

Вакцина «ЭпиВакКорона» включена в рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19

Минздравом России утверждены обновленные Временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». Девятая версия документа содержит ряд важных изменений, в том...

«Яндекс» и Google LLC распространяли ненадлежащую рекламу БАДа

Компании распространяли рекламу БАДа, содержащего запрещенный к изготовлению и распространению компонент К такому выводу Комиссии ФАС России пришли по итогам рассмотрения дел в отношении двух...

Свежие публикации

Чем вы запиваете лекарства?

Как правило лекарства запивают водой. Казалось бы просто, Однако, не все это простое правило соблюдают. Почему бы не запить горькую таблетку чаем? или  свежевыжатым...

Вакцина «ЭпиВакКорона» включена в рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19

Минздравом России утверждены обновленные Временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». Девятая версия документа содержит ряд важных изменений, в том...

«Яндекс» и Google LLC распространяли ненадлежащую рекламу БАДа

Компании распространяли рекламу БАДа, содержащего запрещенный к изготовлению и распространению компонент К такому выводу Комиссии ФАС России пришли по итогам рассмотрения дел в отношении двух...

Стратегия иммунопрофилактики инфекционных болезней до 2035 года утверждена правительством

Правительство утвердило Стратегию иммунопрофилактики инфекционных болезней до 2035 года (далее - Стратегия). Стратегия ориентирована на иммунопрофилактику ряда инфекций, уже включенных в Национальный календарь профилактических...

Фармстандарт получил исключительную лицензию от компании Gilead Sciences

Gilead Sciences предоставила компании Фармстандарт исключительную лицензию на производство препаратов для лечения гепатита С и ВИЧ в России. Препараты Совальди®(софосбувир), Эпклюза® (велпатасвир + софосбувир)...