Как поддержать здоровье спины

позвоночник

позвоночник

Еще древние мудрецы считали, что человеческий позвоночник является основополагающим звеном в работе всего организма в целом, и что именно от состояния позвоночника зависит здоровье человека и состояние отдельных внутренних органов. В целом, это действительно так, ведь при искривлении позвоночника, как следствие, возникает смещение внутренних органов, что приводит к чрезмерной нагрузке на отдельные области организма, и в конечном итоге мешает их правильному функционированию.

Стоит помнить, что поддержание позвоночника в порядке может предотвратить развитие таких заболеваний, как язвенная болезнь, остеохондроз, и даже проблемы половых функций. Поэтому забота о состоянии здоровья нашей спины – это дело каждого.

Содержать свою спину в порядке  довольно просто, достаточно периодически выполнять незамысловатые упражнения, благодаря которым можно не только содержать в порядке позвоночник, но и вылечить некоторые уже существующие проблемы спинного отдела.

Есть комплекс упражнений для укрепления мышц разных отделов. Во-первых, большая нагрузка в течение дня приходится на шейный отдел, для которого существует очень простое, но действенное упражнение. В положении сидя одной рукой деликатно и мягко нужно потянуть голову к груди, стараясь соприкоснуться с нею. Задержавшись в этом положении на 5 секунд, медленно запрокинуть голову назад. Повторить упражнение с другой рукой. Так, чередуя руки, выполнить процедуру по 5 раз с каждой.

Для укрепления поясницы самым эффектным считается упражнение в положении лежа. Нужно согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль тела, начинается процедура с поднятия корпуса вверх, при этом вся нагрузка приходится на плечи и пятки. В этом положении нужно удержаться как минимум 10 секунд, после чего аккуратно опустить спину на пол. Повторить упражнение 4-5 раз за один сеанс.

Отдельно нужно заняться и с грудным отделом, для чего предлагается незамысловатое упражнение  с использованием дверного проема. Опираясь на правую ногу, выставленную вперед, и держась за проем двери правой рукой, нужно медленно наклонять  корпус вперед насколько это возможно. При этом сильно растягиваются мышцы, что будет хорошо ощущаться. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, нужно аккуратно выпрямиться обратно. Повторять процедуру стоит 10 раз, а после еще 10 раз с использованием левой руки и ноги.

 

Эта cтатья написана Компанией ОфиСити — продажа бумаги а4 светокопи в Москве