Лучшее лекарство от депрессии и тревоги

Зарядка — это волшебный препарат для многих людей, страдающих депрессией и тревожными расстройствами, уверены Southern Methodist University и Бостонского университета /США/. Упражнения имеют огромное положительное воздействие на психическое здоровье, утверждают терапевты, и их необходимо рекомендовать в качестве эффективной терапии против основных психических проблем. Физическая активность может дополнить или даже заменить медикаментозное лечение и традиционные методы терапии психических расстройств, говорят психиатры.

Эксперты зафиксировали, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, реже страдают от тревоги и депрессии и имеют более низкие уровни стресса и гнева. Упражнения имеют схожее с антидепрессантами воздействие на систему нейромедиаторов в головном мозге, помогая восстановить позитивное настроение. Для пациентов с тревожными расстройствами занятия спортом уменьшают опасения по поводу страха и симптомы сильного сердцебиения и учащённого дыхания. Медики советуют людям с депрессивными и тревожными признаками заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности по 150 минут в неделю или 75 минут — энергичной интенсивности. По словам исследователей, спустя всего 25 минут физической активности настроение улучшается, энергия повышается, а уровни стресса наоборот понижаются.

AMИ ТАСС

Другие новости

Лекарственные травы могут навредить

Лекарственные травы принято использовать для лечения различных заболеваний. Считается, что травы безопасны для здоровья, но это заблуждение, которое может навредить любому, кто не знаком...

Рекомендации FDA по разработке дженериков в условиях пандемии COVID-19

FDA выпустило руководство по разработке дженериков в период пандемии COVID-19. В нем представлены ответы на 15 вопросов, которые агентство получало от производителей на протяжении пандемии. Восемь...

Фармацевтические компании обеспокоены новым принципом закупок «второй лишний»

Российские фармацевтические компании обеспокоены новым принципом закупок «второй лишний», который предложил Минпромторг. Об этом пишут «Известия», ссылаясь на письмо, в котором ведущие фармобъединения и...

Свежие публикации