Оценить работу сердца просто невозможно — это часы нашего организма, вечный двигатель. При должном уходе этот механизм сможет работать до 100 лет — без сбоев и неполадок. Чтобы знать, как сохранить здоровье сердца, нужно прислушиваться совсем простых советов и рекомендаций.
Первый шаг навстречу здоровью — медицинский осмотр
У Вас должен быть личный врач, который будет в курсе всех нюансов Вашего здоровья. Он назначит необходимые анализы и исследования, по результатам которых сможет назначить лечение, если таково необходимо. Регулярный осмотр у кардиолога-терапевта должен войти в список Ваших полезных привычек.
Физкультура и спорт на страже здоровья!
Если Вы интересуетесь вопросом, как сохранить здоровье сердца, то даже маленькие детки Вам подскажут — заниматься нужно спортом. Конечно, речь не идет о поднимании штанги или 10-км кроссе — достаточно утром делать зарядку, а лежание на диване заменить прогулкой по парку.
Пища не для себя, а для сердца своего!
Если Вы до сих пор думаете, что жирная пища вредит только пищеварительному тракту, то глубоко ошибаетесь: работа сердца очень зависит от рациона. Он, кстати, должен быть разнообразным и состоять из рыбы, овощей, фруктов, мяса и растительных жиров. А очистить сосуды поможет стакан хорошего краснго вина (не чаще, чем один раз в неделю). Старайтесь не набирать лишний вес — это дополнительная нагрузка на сосудисто-сердечную систему.
Больше смейтесь!
Любите мелодрамы и триллеры? Пора поменять этот жанр кино на комедии! Ученые давно доказали, что люди, которые не принимают близко к сердцу неудачи и на все реагируют искренней улыбкой, живут дольше. Интересный факт: у человека, пережившего любовные переживания, часто развиваются пороки, очень схожие с… инфарктом. Поэтому, научитесь относиться ко всем проблемам, как к простым пустякам.
Никакого курения!
Если Вы до сих пор курите, подумайте, что от каждой затяжки страдает Ваше сердце.Точно так же ему трудно справиться и с алкоголем. Ведите здоровый образ жизни и Ваше сердце будет тикать так же четко, как швейцарские часы!
