spot_imgspot_img

Как повысить свою работоспособность?

Многие из нас целыми сутками сидят на «любимой» работе, и зачастую это не шутка. Ведь руководители предприятий пытаются сэкономить за счет количества персонала и тем самым нагружают имеющихся работников вдвойне. Это очень сильно сказывается на результате работы, ведь человек по своей природе должен успевать и отдыхать, чтобы элементарно от влечься и зарядиться положительными эмоциями. Но, не все директора это понимают. В данном случае, конечно, если вы просто не хотите сменить место работы, постарайтесь сделать все, чтобы повысить свою работоспособность. Для этого немного надо. Просто соблюдайте несколько легких рекомендаций:

1) сон — очень важная составляющая в целом для жизнедеятельности человека, причем любого. Старайтесь в рабочие дни высыпаться, для этого просто ложитесь в одно и то же время и вставайте рано, чтобы все успеть. Кстати, соблюдайте правильность сна: выключает все приборы, издающие звук, чтобы поспать в тишине, тогда на утро вы проснетесь со свежей головой и в прекрасном настроении. И, не забудьте спать проветривать помещение, тогда клетки мозга вдоволь насытятся кислородом и ваша работоспособность к утру будет на максимальном уровне. Избавьтесь от храпа, если такая у вас такая проблема есть — C-onight вам в помощь.

2) питание — старайтесь кушать правильно, разнообразно и сбалансировано, ведь от этого зависит, насколько ваш организм насыщается всеми необходимыми для работы и жизни витаминами и другими полезными веществами. Это в любом случае избавит вас от лишних проблем с ЖКТ, и тем самым подарит вам много свободного времени для работы;

3) физкультура и спорт — те составляющие, которые должны присутствовать в жизни каждого человека, ведь они способствуют повышению мышечного тонуса, отсутствию сонливости и плохого настроения;

4) получение положительных эмоций: неотъемлемая часть жизни любого человека. Старайтесь в свободные от работы минутки, посвятить это время себе. Для каждого человека этот процесс индивидуален: для кого-то это выезд на природу, для других — встреча с любимыми и родными друзьями, для третьих — просо возможность побыть в тишине;

5) релаксация: поверьте, это очень важно, такие процедуры, как принятие ванны, массаж избавит вас от мышечного повышенного тонуса, повысит настроение и, естественно, увеличат вашу работоспособность;

6) постарайтесь дома меньше времени проводить за телевизором и компьютером, они нагружают нас лишней информацией, которой нам и так вдоволь хватает на работе. Мы просто не успеваем ее обрабатывать и приходим на работу с нагружённой головой.

spot_imgspot_img

Другие новости

Свежие публикации