Всего две минуты прыжков в день могут укрепить тазобедренные суставы и снизить риск переломов у пожилых людей. Тесты показали, что прочность костей нижних конечностей повысилась уже после одного года ежедневных прыжков.
Принято считать, что пожилые люди должны себя беречь. Однако, что касается физической активности, наоборот – двухминутные прыжки каждый день уберегут от многих заболеваний и проблем в старости.
Истончение костей, или остеопороз, настигает около 3 миллионов людей в Великобритании. В Европе им болеют каждая третья женщина и каждый пятый мужчина.
Самой распространенной причиной, кроме метаболических нарушений, является недостаток кальция в пище. Согласно статистике, смертность по причине осложнений от остеопороза достигает такой же отметки, как и смертность от рака груди.
Еще 20 лет назад это заболевание считалось неизлечимым, сейчас же существуют лекарства, которые не только замедляют процесс потери костной массы, но и до определенной степени способны костную ткань восстановить.
К профилактике остеопроза относится, кроме пищи богатой кальцием и витамином D, здоровый образ жизни. Две минуты прыжков в день, по мнению специалистов британского Народного Центра при Университете Лафборо, повышает прочность кости за год на 7%, особенно в тех местах, где кость наиболее истончена и предрасположена к перелому.
«Прыжковые исследования» включали в себя тестирования на 34 мужчинах, в возрасте от 65 до 80 лет, которые под присмотром специалистов целый год выполняли соответствующие упражнения. В то же время им было запрещено каким-либо образом менять свой обычный образ жизни и привычки питания.
Последующие обследования и анализы показали наличие положительных изменений. Радиолог Винстон Ренни (Winston Rennie) изучил рентгеновские снимки тестируемых и подтвердил изменения в костях и снижение риска переломов тазобедренного сустава, что и являлось целью упражнений.
По материалам: https://www.svobodnymonitor.cz
