аться физкультурой, похудеть и еще миллион разных занятий. Только в реальности ничего такого с вами не происходит – мы плавно перетекаем от друзей к родственникам, объедаясь салатами и бесконечно отмечая приход долгожданного отдыха, а потом хватаемся за голову, замечая последствия девятидневного застолья. А ведь все просто! Достаточно забронировать отели Стамбула 5 звезды и уделить себе немного больше внимания – и никаких последствий в виде вреда для здоровья не наступит, а мы не будем чувствовать себя такими разбитым, как будто все эти дни тяжело работали. Легче предотвратить вред, чем ликвидировать последствия. Поэтому есть вещи, которые нужно сделать до и после длительного отпуска или каникул, а есть простые ежедневные действия, о которых мы иногда позволяем себе забыть, хотя и не стоило бы.
Разведка. Стоит заранее выяснить, на какие продукты у вас аллергия (вдруг на красное вино или экзотические фрукты) и от чего начинается изжога (сигнал организма о том, что он не может переварить ни один из компонентов блюда). Перед началом отпуска нужно хорошенько выспаться, не нагружая организм разными стрессами: конференцию и вечеринку в одни сутки ему пережить трудно.
Если вы переедаете или у вас проблемы с пищеварением – попробуйте ежедневно утром натощак выпивать стакан горячей (кипяченой) воды. Очень важно, чтобы вода была без сахара и вообще без любых добавок – это просто очиститель, который смоет всю гадость, собравшуюся на стенках пищеварительного тракта от глотки до кишечника. Через полчаса после воды можно и нужно завтракать – лучше кашей, а не остатками вчерашнего салата. Именно каши на завтрак подают отели Стамбула в центре.
Если вы следите за диетой – поешьте в ресторане, до вечеринки. Подойдет легкий овощной суп или гречка без масла: они займут место, предназначавшееся жареной курице и картошке. Если на вечеринке будет много спиртного, полезно съесть бутерброд со сливочным маслом или салат с маслом растительным: это не столько предотвратит опьянение, сколько немного сбережет слизистые оболочки вашего желудка.
Когда вернетесь с вечеринки обязательно примите душ и снимите макияж – кожа не выдержит двойного удара в виде обжорства в сочетании с оставленной на ночь косметикой, и наутро вы получите весь букет прыщей и воспалений.
