В целом профилактические меры напрямую связаны с причинами появления и развития этого 
онкологического заболевания. Соответственно, зная факторы риска, легче сориентироваться с тем, какой образ жизни вести и на что обращать первостепенное внимание.
Регулярная проверка гормонального фона
Гормональные нарушения — одна из основных причин появления злокачественного новообразования. Запускать ситуацию ни в коем случае нельзя, а значит, анализы на женские половые гормоны придется сдавать как минимум раз в шесть месяцев. Результаты исследования следует обсуждать с гинекологом-эндокринологом, способным предпринять грамотные меры.
Своевременное рождение детей
Действенная профилактика рака молочной железы — рождение первого ребенка до 30 лет. Более того, эксперты рекомендуют не останавливаться на этом и произвести на свет еще хотя бы одного (а лучше — двух) малышей. У врачей немало статистических данных, свидетельствующих о том, что у женщин, своевременно ставших мамами и кормивших детей грудью, в разы реже выявляют злокачественные новообразования.
Здоровый образ жизни
Доктора в один голос заявляют о том, что употребление алкоголя существенно повышает риск возникновения недуга. Причем, по мнению специалистов, опасность таят даже небольшие дозы.
Огромное значение имеет и правильность питания на протяжении всей жизни. Следует во всем соблюдать меру и минимизировать потребление:
- жареного;
- животных жиров;
- копченостей;
- соли.
Не стоит пренебрегать регулярными физическими нагрузками (однако и перенагружать себя не нужно). Особенно тщательно следить за питанием и хотя бы через день выполнять комплекс несложных упражнений необходимо в пре- и постменопаузе.
Посещение опытных специалистов
Эксперты сайта www.rakinfo.ru не устают напоминать о том, что обследоваться лучше регулярно. Повышенное внимание своему здоровью следует уделять каждой представительнице группы риска, попавшей туда по причине того, что:
- ее кровные родственники страдали от онкологических заболеваний;
- ее дети болели саркомой мягких тканей;
- месячные начались в 11–12 лет;
- менопауза наступила в 55 лет либо позже.
Все это — поводы для того, чтобы раз в полгода-год находить время на визиты к маммологу и гинекологу, а также периодически сдавать кровь на онкомаркеры.
Исключение стрессов и сильных переживаний
Следует беречь себя и ничего не принимать слишком близко к сердцу. Если не получается справляться со стрессами самостоятельно с помощью самовнушения и релаксации, лучше обратиться к специалисту (психологу, психиатру), чем изводить себя.
Забота о собственном здоровье
Важно не допускать травм молочной железы и следить за тем, чтобы не было дефицита витамина D. Помните главное: изменения в самочувствии способны отследить только вы сами. Не запускайте свое здоровье и прислушивайтесь к сигналам своего организма.
