В современном обществе стресс уже давно стал образом жизни, присущим всё большему количеству людей. Даже если вы спите положенные восемь часов в сутки и питаетесь здоровой пищей, вы всё равно чувствуете себя выжатым, измотанным, раздражённым и нервным. Немалую лепту в такое физическое состояние вносит и работа, которой современный человек, как правило, уделяет максимум времени. Как только вы обнаружите у себя следующие семь признаков, начинайте принимать срочные меры, поскольку ваша работа, скорее всего, является источником постоянного, накапливающегося стресса.
1. Нарушения сна
Каждый вечер вы замертво падаете в кровать, ощущая усталость, но заснуть вы не можете, поскольку в голове прокручиваются все дневные заботы, проблемы и неприятные моменты. Даже если вам удастся немного поспать, облегчения и свежести утром вы не ощутите. Вы также можете быстро заснуть, но затем вы проснётесь с первыми лучами и будете крутиться с бока на бок до самого сигнала будильника. Вам знакомы такие состояния? Тогда для здорового отдыха и в целях борьбы с бессонницей перед сном примите ванну и выпейте успокаивающий чай.
2. Мешки под глазами
Мешки под глазами свидетельствуют о нехватке железа, витаминов или (опять же) нарушениях сна. Они также могут быть вызваны стрессом или болезнями. Обязательно обратите внимание на свой рацион, а также привычный образ жизни и попытайтесь внести в них некоторые изменения.
3. Проблемы с кожей
Частые высыпания, особенно в области подбородка, сухая и шелушащаяся кожа, слишком жирная кожа, тусклый и нездоровый цвет лица являются еще одним признаком стресса. Когда вы здоровы и счастливы, ваша кожа светится, следовательно, если вы заметили зуд и раздражение, то не стоит сразу грешить на вредные продукты, возможно, во всём виновата ваша нервная работа.
4. Изменения в пищевых привычках
У вас изменились пищевые привычки и предпочтения? Это уже предупреждающий сигнал! Если вы налегаете на кофеин, сахар и жирные продукты, чтобы получить заряд энергии, имейте в виду, что это повлияет на ваше здоровье и вес. Перекусывайте фруктами и орехами в течение дня, съедайте хорошо сбалансированный ужин и оставляйте все свои заботы и проблемы в офисе.
5. Пропуск приёма пищи
Это на самом деле опасная привычка, которая вызывает чувство усталости, вялости и полного упадка сил. Кроме того, ваше тело будет пребывать в режиме голодания и начнёт накапливать жир про запас. Если на рабочем месте вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то наверняка пропускаете обед из-за нехватки времени или банального отсутствия аппетита. Если вы не хотите есть, ограничьтесь хотя бы лёгкими закусками или салатом, и помните, что ваше тело нуждается в топливе, чтобы бороться со стрессом.
6. Вы всегда угрюмы и раздражительны
Если вы постоянно огрызаетесь по мелочам с близкими, если вы угрюмы и недружелюбны с друзьями или коллегами без причины, то это один из признаков того, что вы под влиянием стресса. Потратьте некоторое время, чтобы оценить то, как вы относитесь к своей работе, не исключено, что пришло время для изменений в вашей карьере.
7. Вы ненавидите ходить на работу
Вы обнаружили, что ненавидите ходить на работу и всячески внутренне этому сопротивляетесь? Почему так? Может быть, вы работаете над тяжелейшим проектом, страшитесь предстоящей презентации, не выносите коллег или откровенно боитесь босса? Когда причина установлена, начните её «лечить» либо меняйте работу.
